高三学生睡眠不足怎么办？长期睡眠不足对学习有哪些影响？|快报-华中酒业网

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高三学生睡眠不足怎么办？长期睡眠不足对学习有哪些影响？|快报

2023-01-10 17:01:17 来源：云校生

文/云校生！

高考是决定人生命运的考试，所以学生对高考都特别的重视，希望能通过高考走入大学，自己未来可以变得更好。为了实现考入大学的目标，太多的学子都很拼。很多家长看着没黑没夜学习的孩子，特别心疼，看着孩子每天只睡几个小时，感觉很是无奈。

(资料图)

很多家长都在问，高三学生睡眠时间不够怎么办？

1、保证科学睡眠

专家研究发现，如果学生在早晨被闹钟闹醒后，再休息20分钟，就可以获得更好的睡眠效果，甚至比起晚上早睡一两个小时都更精力充沛。高三学生的时间是很宝贵的，如果想要拿出更多时间去学习，可以选择这种睡眠方式，既节省了时间，也可以提高睡眠质量，可谓是科学睡眠。

2、睡眠不足可以饮食调理

高三的学生用脑很多，如果睡眠不足使大脑无法很好休息，可以吃一些健脑食物来进行调理，健脑食物可以让大脑获得充足营养，变得更强大。其实，健脑食物有的是很普通的食物，比如，核桃、海带、黄豆、南瓜等都是非常不错的健脑食品，家长适当给高三的学生吃一些这样的食物，可以帮助大脑强大起来，使睡眠不足的大脑可以更好工作，而不会觉得特别疲劳。

其实，高三阶段是人生中特别重要的一个时期，如果这个时期能奋斗一下，可以走好人生关键的几步，可以让一个人获得充足的奋斗回报。所以高三学生拼一下很有必要，如果睡眠时间不够，大脑始终处于疲劳状态，危害是很大的，所以高三学生要明白睡眠不足的危害，尽量不要让自己的睡眠影响到学习。

高三学生睡眠不足有哪些危害呢？

1、睡眠不足影响学习

如果一个人睡眠长时间不足，免疫力容易出问题，比较容易患病，一旦患病肯定会影响日常学习和工作。特别是对高三的学生来说，时间紧，任务重，如果不能保证优质充足的睡眠，可能会影响到学习，学习受到影响可能就无法考上理想的大学，对学生的一生都可能造成极大的危害。

2、睡眠不足影响健康

睡眠不足直接影响学生身体健康，进而影响学生的学习效率，正常情况下，人一天需要睡9个小时，但高三的学生睡眠时间远远低于这个水平，如果持续性睡眠不足此标准，注意力很容易不集中，记忆力、理解力和判断力也会出现下降，最终造成学习效率低下，创造性思考能力降低等。

3、睡眠不足影响考试成绩

睡眠充足的人，相对比睡眠时间不足的人健康程度要高五六倍，如果学生总是睡眠不足，可能会使身体虚弱，太多的高三学生长期睡眠不足，可能会造成精神萎靡、神疲力乏，甚至是头痛失眠，并且可能会经常性的感冒，有的学生甚至出现神经虚弱，所以有一些学生在考场上出现了面色苍白，出冷汗等问题，这样的学生考试成绩肯定会受到影响。

作为一名高三学生，一定要搞清楚，睡眠长期不足的危害是非常大的，可能会造成学生学习受到影响，考试成绩也会受到影响，甚至搞亏了自己的身体。所以高三的学生一定要保证充足睡眠，不可以经常性熬夜。

每一个高三学生面对学习时间不够用的情况，最好是做到保证科学睡眠，如果睡眠并不是很好，无法保证充足睡眠，还可以通过多吃一些健脑的食品来提高大脑的健康程度，使得自己睡眠不足食补来改善。

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关键词：睡眠不足高三学生